Jag fick inte tid att registrera gårdagens träning. Men, det blev en cirkel som vanligt, känns inte som jag kommer tröttna på det någon gång snart :)
Uppvärmning: KB swing 2x25 16 kg
3 Varv av följande:
Assisted pull-ups, 2 band - 5 +5 neg, 5 + 5 neg, 4 + 6 neg
Goblet squat 10 st - 16 kg, 16 kg, 12 kg
Soft swing vänster 10 st - 12 kg, 12 kg, 12 kg
Soft swing höger 10 st - 12 kg, 12kg, 12 kg
Planka, enhand plank vä, enhand planka hö 3x30 sek
Vertical swing 10 st - 16 kg, 16 kg, 16 kg
Armhävningar 10 st
Alternating KB lunges 20 st - 16 kg, 16 kg, 16 kg
Enhandsplanka går bättre och bättre, lyckades stå 30 sek på ett varv på vardera hand. Sista varvet gick det knappt alls dock. Då var jag rejält trött och armarna skakade helt okontrollerat. Jag använder mina 16 kgs kettlebells mer och mer. Hur kul som helst!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar