Det här inlägget kommer lite i efterhand eftersom denna träning egentligen utfördes 20:e nov...
Det var extra kul eftersom jag fick med min partner i träningen, vilket var första gången :)
Uppvärmning: 25 x2 KB swing 16 kg
3 varv av följande:
2 band assisted chins - 6 + 4neg, 4+6 neg, 3+7 neg (partnern gjorde 10, 10, 10 oassisterade, imponerande!)
Armhävning - 10, 10, 10
Clean + press vä 10 st - 12 kg, 12kg, 12kg
Clean + press hö 10 st - 12 kg, 12kg, 12kg
Plankor: 3x 30 sek
KB swing 20 st - 16 kg, 16 kg, 16 kg
Provade på några clean + press med min 16 kg också, och jag tog ett par på varje hand :)
Partnern klagade idag på grym träningsvärk i armar och rygg, hihi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar