Halsen känns ungefär som igår, så jag vågar mig på att köra ett kort pass igen.
Uppvärmning: KB swing 25x2 12 kg
2 varv av följande:
Planka: 3x30 sek på raka händer.
Goblet squat 10 st - 16 kg, 16 kg
Alternating row 20 - 16 kg, 16 kg
Assisted pullups 2 band - 3 + 3 neg, 3 + 3 neg
Soft swing vä 10 - 12kg, 12 kg
Soft swing hö 10 - 12kg, 12 kg
Avslutning: Planka på handlederna 1 minut.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar