Jag känner sådan träningsglädje nu igen efter att ha haft en rejäl dip i och med den långa förkylningen. Ska jag vara ärlig så är inte halsen helt 100 ännu, men det funkar att träna! Jag fortsätter min D och C-vitaminkur...
Uppvärmning: KB swing 25 st 16 kg
3 varv:
Suitcase lift 10 st - 16 kg, 16 kg, 16kg (Typ marklyft, en kettlebell i vardera hand)
Alternating renegade row - 10 st 16 kg, 20 st 16 kg, 10 st 16 kb. Här står jag inte riktigt i planka, det blir för tungt, istället står jag närmare i en sax position, dock är det grymt jobbigt i hela kroppen.
Halo 5 varv hö, 5 varv vä - 12 kg, 12 kg, 12 kg.
Swing 25 st - 16 kg, 16 kg, 16 kg
Avslutningsvis, en extra runda med swings, 25 st med 16kg.
Nöjd efter passet, dock nya onda valkar i händerna... Jeje!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar