Dagens träningspass: Minimalism

Ok, jag är tillbaka.

Handen på hjärtat... Jag känner mig fortfarande inte helt 100% frisk. Har fortfarande halsont på morgonen och nyser och snyter mig ett par gånger varje dag. Men tillräckligt bra för att köra igång igen.

Under denna 13 dagar långa vilopausen från träningen har jag funderat på att ändra mitt upplägg. Köra mer vilodagar, längre viloperioder mellan träningspassen. Allt för att inte stressa kroppen för mkt, tillåta den återhämta sig ordentligt. Ioch med det hoppas jag på att jag blir mindre förkyld och sjuk, men jag hoppas ändå att jag kan bygga lite styrka!

Jag tänkte lägga upp det såhär i en testperiod:
1 minimalistiskt träningspass: Pull-ups/chin-ups, Planka, Squats och armhävning. Fokusera på form! Alltså kvalitet framför kvantitet. Sträva efter att göra mer varje vecka.

1 Kettlebell pass: swings, snatch, row, press.

Alltså blir det bara 2 pass i veckan...

Jag började idag med ett minimalismpass. Jag ska alltså göra så mycket jag bara orkar med perfekt form. Är formen inte perfekt så byter jag övning. Såhär gick det idag.

Pullups - Unassisted - 0, Assisted 4 st
Planka, på underarm - 1:07 min
Squats, 16 kg - 15 st
Push-ups på tå - 3,5 st

Det blev ju ett tokkort pass, det känns inte riktigt som jag har tagit ut mig ordentligt, men ändå blir formen dålig så fort...

Tog även endel mått, och på 14 dagar har jag tjockat på mig rejält :/ +3 centimetrar i midjan. Ouch. Jag har ätit bra mat, men jag har nog överätit endel. Framför allt idag, jag får hoppas på att det mest var mat i magen, men tyvärr känns magen rätt slapp, dvs fettig.

Doug McGuff

Jag funderar på att ändra mitt träningsupplägg, efter att ha sett på en föreläsning med Doug McGuff... Där pratar han om vikten om återhämtning, kanske med tanke på mina långdragna förkylningar är just ett av mina problem... Han pratar även om kost, och där ligger jag just nu rätt bra till då jag försöker äta så sunt och bra som möjligt utan kolhydrater, dock kan man alltid göra förbättringar...

Kolla gärna på föreläsningen, jag tyckte den var superbra...

Host host

Jorå, jag är fortfarande sjuk. Det känns som om förkylningarna har avlöst varandra den här hösten. Det är inget annat att göra än att ta det lugnt, den här gången ska jag känna mig helt frisk innan jag sätter igång med träning. Kanske var det så att jag drog igång träning för tidigt efter förra förkylningen? Jag har nu beslutat mig för att öka upp dosen d-vitamin en smula, har nu beställt hem Self Vitamin-D. Får se om imunförsvaret får sig en boost!

Status: Sjuk

Jag glömde bort att blogga om mitt träningspass, gjorde ett i måndags. Det var i vanlig ordning kettlebell pass...

Sedan dess har det varit särdeles lugnt på träningsfronten då jag har blivit genomförkyld igen. Detta trots att jag överdoserar både C-vitamin och D-vitamin just nu. Attans.

No poo status:
Första dagen efter bikarbonat + äppelcidervinägersköljen blev katastrof. Håret blev flygit och statiskt. Det kändes inte alls bra faktiskt.

Så på kvällen gick jag över till balsammetoden och tvättade håret endast med balsam. Detta kändes bättre, hårbotten kliade en del, men inte värre än när jag har schampo i håret.

Det har blivit en till balsamtvätt och håret känns väl ok. Idag kände jag att hårbotten blev något fet, och började klia när kvällen började närma sig, då masserade jag in lite bikarbonat blandat med stärkelse och kliet och fettet försvann i princip. Det var najs!

Bilder:

Dag 1














Dag 2













Dag 4













Känns som håret blir lite ostyrigare bara, kanske är att jag är dålig på att kamma mig också... Annars än så länge är det ingen större skillnad. Kliandet är som sagt bättre stundtals, men inte helt bra ännu direkt. Inga större sår iallafall just nu.