Dagens pass blev ett cirkelpass, egentligen var det tänkt att vara tre varv, men efter två varv så kastade jag faktiskt in handduken. Jag blev så himla illamående, så jag fegade ur sista varvet.
Uppvärmning: KB swing 8 kg - 100 st
1. Armhävningar - 10 st på tå (kass form) / 10 st knä (triceps).
2. Planka, sidplanka hö, sidplanka vä - 3x30sek
3. Romerska ringar - squat 10 / 10
4. Assisted pull-ups 2 band - 6 / 6
5. KB Press - 10 st 12 kg / 10 st 8 kg.
6. Vertical swing + Burpee 20 kg / 12 kg
7. Alternating swing 20 st 12 kg / 12 kg
8. Goblet squat 10 st 20 kg / 12 kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar