Dagens träningspass: Marklyft

Idag stod marklyft på schemat.

Uppvärming som vanligt: Kettlebell swings 8 kg. 2 x 25 st

Marklyft
set 1: 41 kg - 5 st
set 2: 43,5 kg - 5 st
set 3: 43,5 kg - 5 st

Sittande axelpress över huvud med hantlar
set 1: 9,5 kgx2 - 5 st
set 2: 9,5 kgx2 - 5 st
set 3: 9,5 kgx2 - 4 st (orkade inte hela vägen till 5 rep)

Efter att ha gjort marklyften och axelpressen valde jag att göra en cirkel. Jag älskar cirklar, träningen känns så mkt mer varierande och kul!

3 varv av följande:
KB enhands swing 10 på vardera arm - 12 kg, 12kg, 12 kg
Planka, sidplanka hö, sidplanka vä - 30 sek x 3
KB vertikal swing 10 st - 12 kg, 12 kg, 12 kg
KB swing 10 st - 20 kg, 20 kg, 20 kg

Min skivstång, jag börjar få slut på vikter...