Dagens träning: Njutning

Idag på morgonen har jag både klarat av styrka och löpning. Det känns helt underbart. I skogen så var det underbart fint. Solen lyste, jag hade Robyn i öronen och jag kände mig stark.

Styrkepasset:
Uppvärmning: KB swing 8 kg 50 st

Cirkel, 3 varv:
Assisted pullups, med 2 band - 6 + 1neg, 4 + 3 neg, 4+ 3 neg.
Planka, sidplanka hö, sidplanka vä - 3x30 sek
KB clean + press 10 hö / 10 vä - 12kg , 12 kg, 12kg
Bänkdips -  10 st, 10 st, 10 st
Romerskaring-squats (håller i med 1 finger) - 10 st / 10 st / 15 st.
KB swing: 10 dubbel, 10 hö, 10 vä, 10 dubbel - 12kg, 12 kg, 12kg.

Syns det att jag äääälskar min lilla gröna?

Efter styrkan, svidade jag snabbt om till löparkläder och gav mig ut till skogen, där avverkades 5 km. Underbart!